植物や動物たちが活動を始める春。私たち人間も、心身にたまったものを外に出す力が強まる季節で、デトックスに最適。春はココロもカラダも不要なものを積極的に排出しましょう。今回は、アーユルヴェーディックなハーブ＆スパイスを使った、オーラルケアをご紹介します。

アーユルヴェーダとオーラルケア

１ 舌磨き

専用のタングスクレーパーや大きめの金属製のスプーンを使い、舌の奥から先に向かって10回ほどこすり、舌にたまった舌苔を取り除く。

▶︎舌苔の色やにおいからも、体調の変化が分かります。

２ うがい（ガンドゥーシャ：アーユルヴェーダのオイルを使った口腔ケア）

加熱処理（キュアリング）をしたごま油を、大さじ1程度口に含み、5～10分間“ブクブク”とうがいする。慣れない方はお湯から始めてもOK。オイル感がなくなったら、ティッシュなどに吐き出す。その後、軽く水やお湯でうがいをする。

▶︎虫歯予防、口臭ケア、喉の乾燥予防、ほうれい線予防など、効果もたくさん！

アーユルヴェーダとは ?

5,000年の歴史をもつインド・スリランカ発祥の伝統医療。「よりよく生きるための教え」として、瞑想やヨガ、オイルマッサージ、呼吸法、ハーブを用いた食事療法などを毎日の生活に取り入れて、病気を予防し、心と体の健康を保つことを目的としています。

生活の木ハーバルライフカレッジ講師

阿部しずか あべしずか

アーユルヴェーダサロン AYUSHAにてセラピストとして活動後、セラピスト講座講師として活動。JAPAアーユルヴェーダセラピスト養成講座、アーユルヴェーダアドバイザー養成講座、AEAJアロマセラピスト養成講座、アロマハンドセラピスト養成講座など、セラピスト講座担当。