不安やイライラがあったり、心がもやもやしたりして、眠れない夜もありますね。 そんな時におすすめなのが、温かなハーブ ティーです。

温かい物を飲むと内臓の温度が上がり、下がっていく過程で副交感神経が優位になり、自然な眠りに導かれます。ご自分の好みのハーブなら何でもOKですが、せっかく摂るなら、パッションフラワーやリンデンなどの“リラックス系ハー ブ”はいかがでしょう。

穏やかな鎮静作用で心身の緊張をやわらげ、ストレスが原因の不眠や不調を改善してくれます。
さらにアダプトゲン効果をもつエゾウコギのチンキを加えれば、リラックス効果がさらに高まります。

さあ、ぐっすり眠って、明日への元気をチャージしてください。

リラックスティー

鎮静作用の高いハーブを組み合わせて

• 熱湯……200mL
• 〔用具〕ティーポット、カップ
• 〔 ドライハーブ 〕
  • A
    • レモンバーベナ …………………….. 1g
    • パッションフラワー ………………. 1g
  • B
    • オレンジフラワー …………….1g
    • リンデン………………………..1g

1. ポットにハーブを入れ、熱湯を注いだらふたをして5分ほど抽出する。
2. カップに注ぎ入れる。

POINT

いずれも高ぶった気持ちを落ち着かせてくれるハーブで、眠れない夜にぴったりです。オレンジフラワーはビターオレンジ（和名ではダイダイ）の木の花で、精油はネロリと呼ばれています。

リラックスティー エゾウコギのチンキティー 心身の疲れを癒し、体全体を整える

〔用具〕広口のガラス瓶、茶こし、遮光性の保存瓶

• 〔 ドライハーブ 〕エゾウコギ 30g
• お好みのリラックスティー 適量
• 40度のウォッカ(または35度のホワイトリカー) 300mL

1. 清潔な瓶にエゾウコギを入れ、ウォッカを注ぐ。
2. ふたをして冷暗所に置き、1 日 1 回瓶を振って混ぜる。
3. 3 週間ほど漬けたら、チンキのでき上がり。茶こしで濾し、保存用の瓶に移す。
4. お好みのリラックスティー 1 杯につき、チンキを 1 ~ 2 滴入れる。

POINT
甘い味がついているとホッとするので、エゾウコギのチンキをつくる際に、最後にはちみつや砂糖を加えてもよいでしょう。エゾウコギは漢方では根が重用されていますが、ハーブティーで飲む場合は癖がある根ではなく、茎や枝、葉の部分を使います。