質の良い睡眠は心身の健康に欠かせません。本講座では、睡眠のメカニズムから、女性ホルモンとの関係、現代人に多い睡眠負債の実態にフォーカスし、ご専門の3名の先生にそれぞれの視点からお話を伺います。

講座概要：

※本商品は、2025年10月26日(日)に行われました第27回シンポジウム・講義部分の録画となります

【第一部】「睡眠のメカニズムから考える質の良い睡眠〜女性に起こりやすい睡眠の不調〜」：橋口 玲子 氏
【第二部】「睡眠とヨガ」：篠原 由佳 氏
【第三部】「質の良い睡眠づくりを助ける植物療法の実践」：エッデラ 杏理 氏

講座内容：

• 第一部：
  睡眠は自由自在にとることはできません。質の良い睡眠をとるには睡眠をコントロールしている睡眠中枢と体内時計中枢の仕組みについて知ることが必要です。さらに覚醒を維持する役割のオレキシン神経系も睡眠のメカニズムに大きく関わっています。また、女性ホルモンのエストロゲンは脳にも作用し、個人差はありますがその増減は気分だけでなく睡眠にも影響するので、月経前や出産直後、閉経後に不眠、過眠、不安、憂うつ感、苛立ちなどが起こることがあります。ところで、日本人は大人も子どもも睡眠不足が深刻です。睡眠不足が常態化して寝不足感を感じにくい睡眠負債状態に陥ると心身に様々な不調を引き起こします。このメカニズムについても知っていただき、自分自身だけでなくご家族も質の良い睡眠をとるために役立てていただきたいと思います。
• 第二部：
  本シンポジウムでは「睡眠とヨガ」をテーマに、浅い眠りや不眠、夜間の不調を和らげるためのヨガ的アプローチをご紹介します。呼吸法やアーサナ（ポーズ）、自律神経の調整を通じて“眠れる身体”を優しく育む内容は、運動から離れている方でも安心してご参加いただけます。すぐに試せる実践法の数々で、心と体の“静寂と再生”を体感ください。
• 第三部：
  良い睡眠とれていますか？
  もし良い睡眠が取れていない場合、何が原因でしょうか？
  一つかもしれないし、複雑にからみあって良い睡眠が取れてない場合もありますね。　　
  現代における睡眠障害の背景には、自律神経の乱れやストレス、概日リズムの破綻が大きく関与しており、これらに対し植物由来の芳香成分や薬理活性成分が有効に作用することが多数の研究により示されています。
  睡眠を制すものは、“仕事”も“健康”も“メンタル”も制します。　
  植物療法を用いた質にこだわる睡眠を紐解いていきましょう。

視聴条件：

• 視聴期間：お申込み後、3か月間視聴可能
• 受講料金：一般／4,400円　会員／3,300円(税込)
  ※テキスト込みの金額です。テキストはお申込み後ダウンロードしてください。
• 所要時間：1回135分

講師：

• 橋口 玲子 氏 ／ 医師・緑蔭診療所
• 篠原 由佳 氏 ／ Inward Yoga Studio主宰
• エッデラ杏理 氏 ／ 薬剤師