運動講座

堀美枝子

★☆☆初級者以上
運動にメディカルハーブや精油をどのように取り入れるか、実践の中に生かすことを目的とした講座です。
運動生理学にも触れ、自宅で出来る簡単で易しい運動の紹介、その時に使いたいメディカルハーブと精油の解説のほか、気になる運動用語、健康関連用語についても説明します。
講座内容と講師の紹介:堀美枝子先生

講座概要:

運動にメディカルハーブや精油をどのように取り入れるか、実践の中に生かすことを目的とした講座です。運動を理解するために必要な運動生理学にも触れ、自宅で出来る簡単で易しい運動(レジスタンストレーニング、ストレッチ、眼精疲労予防体操や記憶力低下予防手指体操、骨粗鬆症予防体操など)の紹介とその時に使いたいメディカルハーブと精油の解説のほか、気になる運動用語、健康関連用語についても説明していきます。

前半は運動について、中盤に運動に取り入れたいメディカルハーブと精油について、後半が自宅で行える運動実技を紹介します。

講座内容:

  • 第1回 肩から上部の血行促進体操に取り入れたいメディカルハーブと精油
    • 運動生理学:「運動の種類と体を動かす 3 つの方法について
    • 運動の実践:
      1. 記憶力低下予防手指体操(合掌指入れ替え/指回し/ひとりじゃんけん)
      2. PC の前で行う体操
        • つまんでユラユラ(筋膜ストレッチ)
        • 眼精疲労予防体操
        • 肩こり予防体操
  • 第2回 運動シーン別に取り入れたいメディカルハーブと精油の紹介
    • 運動生理学:
      • 「運動不足と運動効果、適度な運動(安全に運動を行うには….)」
      • 「ウォーミングアップ・クールダウン科学」
    • 運動の実践:
      1. 簡単フィジカルチェック
      2. 運動後の脚のケア
  • 第3回 リラックス&リフレッシュ体操に取り入れたいメディカルハーブと精油
    • 運動生理学:「気になる運動用語、健康関連用語の説明」
    • 運動の実践:
      1. しなやかな身体を手に入れる~ベッドや布団の上で行えるストレッチング
      2. 脳のフィットネス
  • 第4回 QOLをあげるレジスタンストレーニングに取り入れたいメディカルハーブと精油
    • 運動生理学:「知っておきたい体のしくみと運動との関係」
    • 運動の実践:
      1. ロコモ度チェック「立ち上がりテスト」
      2. だれでもできるレジスタンストレーニング
      3. 転倒予防バランスエクササイズ

視聴条件:

  • 視聴期間:お申込み後、2か月間視聴可能
  • 受講料金:一般/15,000円 会員/13,000円
    ※テキスト込みの金額です。テキストはお申込み後ダウンロードしてください。
  • 所要時間:各120分×4回

講師:

  • 堀 美枝子/当協会資格制度委員