運動にメディカルハーブや精油をどのように取り入れるか、実践の中に生かすことを目的とした講座です。
運動生理学にも触れ、自宅で出来る簡単で易しい運動の紹介、その時に使いたいメディカルハーブと精油の解説のほか、気になる運動用語、健康関連用語についても説明します。

講座概要：

運動にメディカルハーブや精油をどのように取り入れるか、実践の中に生かすことを目的とした講座です。運動を理解するために必要な運動生理学にも触れ、自宅で出来る簡単で易しい運動（レジスタンストレーニング、ストレッチ、眼精疲労予防体操や記憶力低下予防手指体操、骨粗鬆症予防体操など）の紹介とその時に使いたいメディカルハーブと精油の解説のほか、気になる運動用語、健康関連用語についても説明していきます。

前半は運動について、中盤に運動に取り入れたいメディカルハーブと精油について、後半が自宅で行える運動実技を紹介します。

講座内容：

• 第1回　肩から上部の血行促進体操に取り入れたいメディカルハーブと精油
  • 運動生理学:「運動の種類と体を動かす 3 つの方法について
  • 運動の実践:
    1. 記憶力低下予防手指体操(合掌指入れ替え/指回し/ひとりじゃんけん)
    2. PC の前で行う体操
       • つまんでユラユラ（筋膜ストレッチ）
       • 眼精疲労予防体操
       • 肩こり予防体操
• 第2回　運動シーン別に取り入れたいメディカルハーブと精油の紹介
  • 運動生理学:
    • 「運動不足と運動効果、適度な運動(安全に運動を行うには….)」
    • 「ウォーミングアップ・クールダウン科学」
  • 運動の実践:
    1. 簡単フィジカルチェック
    2. 運動後の脚のケア
• 第3回　リラックス&リフレッシュ体操に取り入れたいメディカルハーブと精油
  • 運動生理学:「気になる運動用語、健康関連用語の説明」
  • 運動の実践:
    1. しなやかな身体を手に入れる~ベッドや布団の上で行えるストレッチング
    2. 脳のフィットネス
• 第4回　QOLをあげるレジスタンストレーニングに取り入れたいメディカルハーブと精油
  • 運動生理学:「知っておきたい体のしくみと運動との関係」
  • 運動の実践:
    1. ロコモ度チェック「立ち上がりテスト」
    2. だれでもできるレジスタンストレーニング
    3. 転倒予防バランスエクササイズ

視聴条件：

• 視聴期間：お申込み後、3か月間視聴可能
• 受講料金：一般／15,000円　会員／12,000円
  ※テキスト込みの金額です。テキストはお申込み後ダウンロードしてください。
• 所要時間：各120分×4回

講師：

• 堀 美枝子／当協会資格制度委員